便秘的原因及防治

　　什么是便秘?便秘是指粪便非常硬，且较小。排便次数较少或排便，有未排空感。便秘的其他症状包括：排便困难，必须用力排便。排便的时间较长。腹胀，腹部有不适感。腹部有绞痛感。

　　导致便秘的原因有哪些?

　　忽视上厕所习惯的养成。

　　需要上厕所时不去上厕所。

　　正常作息时间的变化(如出差等)。

　　滥用泻药。

　　过度使用镇痛药。

　　饮食不合理，缺乏维生素。

　　缺乏锻炼。

　　液体摄入不足。

　　年龄增加。

　　除了上述不良的习惯外，还有其他因素也可引起便秘，如大肠癌、某些药物、甲状腺类疾病、抑郁、神经性厌食以及铅中毒等。你发生便秘时，你应考虑你现在服用的药物是否对便秘有影响，镇痛类药物，如阿片类药物，尤其是可待因，可引起便秘。

　　便秘可能对机体带来哪些危险?

　　便秘会给腹部和肠道带来多种不适感，可能会导致肠道发生堵塞。肠道堵塞主要表现为较硬的粪便很慢排出，伴随着液体粪便不受控制地排出。便秘可使肛门发生多种问题，如痔、肛门撕裂伤、直肠脱垂、瘙痒以及发生疝等。

　　避免发生便秘的一些秘诀

　　1活动锻炼

　　要多活动锻炼，尤其是走路，对于预防便秘的发生很有效。

　　2膳食

　　要大明珠暗投摄入液体，尤其是水和果汁(每天至少要摄入2L)。要大量摄入蔬菜和粗粮，如蔬菜和沙拉、燕麦(尤其是麸糠)、新鲜水果和干果以及全麦面包。另外，需要大量摄影入的食物有马铃薯、香焦、菜花、豆类、卷心菜、莴苣、苹果、胡萝卜以及麸糠等。水果中含有大量的纤维素，尤其是水果皮中，有些水果本身就含有助于排泄的物质(如西梅、无花果、大黄以及杏子等)。

　　3习惯

　　想排便时，就立刻排便不要拖延。养成排便的习惯。旱饭吃得要慢，在轻松的环境中吃饭，要定点定时吃饭。

　　4泻药

　　如果需要应用泻药来缓解便秘时，你的主治医师可能会给你建议服用亲水性促进粪便形成的药物，(如聚已二醇和乳果糖)，或其他药物。在所有泻药中，聚已二醇(默维可)对治疗慢性便秘非常有效。

　　温馨提示：

　　如要你的排便习惯发生了明显变化，要及时去专业的肛肠医院看诊。

　　每个人的排便习惯不同。有些人认为，就像地轴每天转一圈，人也应该每天都要排一次便，以保持健康。每天排一次或每天排二次都是正常的。