着急！孕期便秘怎么办！

　　孕期便秘很常见，也让人烦恼。怀孕过程中，身体上任何不适都可能引发一些其他反应，便秘看似是一个小问题，但妊娠期便秘不能随便用药，否则容易引起流产、早产。便秘的准妈妈要做好日常护理，还要注意调整好膳食习惯，如果长时间得不到改善，应该去看医生再服用药物。

　　孕妇便秘正常吗?便秘也是孕期最常见的症状之一，高发于妊娠晚期，表现为经常几天没有大便，甚至是1~2周都不能顺利排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀发生。便秘是孕期常常被忽略的症状之一，但它的影响可大可小，严重的便秘会导致肠道梗阻，以致早产危及母婴健康。

　　为什么会便秘

　　1、怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。膨大的子宫体压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。

　　2、孕期饮食习惯的改变。进食大量的高蛋白、高脂肪的食物，减少粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维的摄入，导致肠道内纤维素不够，不利于大便的下滑，同时缺乏对肠壁刺激的推动作用，容易导致便秘。

　　3、不少准妈妈容易感到疲惫，担心活动会伤了胎气，减少了运动坐着或躺着，蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。

　　4、孕前就有便秘的毛病，怀孕后因为身体的不便，不习惯下蹲式厕所，再加上孕期痔疮的发作，导致孕妇对排便产生了恐惧感，于是有意识地减少排便次数，导致便秘情况变得更严重。

　　5、孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。

　　孕期便秘怎么办

　　1、晨起定时排便养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

　　2、注意饮水技巧受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。

　　3、增加身体的活动量缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

　　4、饮食调理有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

　　5、慎用药物万一孕妇的便秘无法减轻时必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。