胃部胀气很是难受！5大方法缓解胃胀气

　　胃胀的症状：

　　一、消化不良：胃胀气多是消化不良，胃肠运动慢造成的，胃炎，胃溃疡的人常会胃胀气。进食过冷，过热，过硬的食物，暴饮，暴食，饮用烈酒,浓咖啡等，导致胃粘膜炎病变。食物腐烂或不卫生，导致消化系统细菌感染。蔬菜，水果上的农药残留，大鱼，大肉中的激素残留等，导致肠内菌群失调，产生消化不良。

　　二、胃脘撑胀：外观又有胀满的形态表现的一种病症，可同时伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐、不能进食等临床表现。

　　三、腹部不适或疼痛：断断续续地有上腹部不适或疼痛，饱胀，烧心反酸，嗳气等。常因胸闷，早饱感，腹胀等不适而不愿进食或尽量少进食，夜里也不易安睡，睡后常有恶梦。

　　四、打嗝：每天早起或者饭前、后，均有打嗝现象，并伴随气体喷出，对身体损伤极大，吃不下饭、肉、鸡蛋、凉物、米大米、小米粥均不能下咽，身体消瘦，精神抑郁，神经性的头疼和胸闷，伴以乳房忽冷忽热。

　　五、无食欲：吃不下饭、肉、鸡蛋、凉物、米大米、小米粥均不能下咽，身体消瘦。

　　六、精神不佳：精神抑郁，神经性的头疼和胸闷。食或尽量少进食，夜里也不易安睡，睡后常有恶梦。

　　缓解胃胀气方法：

　　1：控制饮食：很多人都有暴饮暴食的习惯，尤其是一些上班人士，白天在公司没有好好吃饭，总想晚上大吃一顿，这就很容易造成胃部不适，所以一定要养成良好的饮食习惯，在饮食上适当控制进食量，遵循少食多餐原则。

　　2、常吃易消化或帮助消化的食物：如果胃部不适，像经常出现一些胃胀的情况出现的话，那么饮食上一定要吃一些容易消化的食物，或者是一些帮助消化的食物，比如蔬菜粥、小米粥容易消化;例如白萝卜、山楂、麦芽茶等都是帮助消化的食物，日常可以多吃一些，以缓解胃不适、胃胀的情况发生。

　　3、按摩胃部：适当的进行胃部按摩，也是缓解胃胀的一个方法之一，建议在饭后半个小时以后进行，按照顺时针的方向，在近胃脘处进行揉摩，直到胃部感觉舒服、舒畅为止。

　　4、嚼米汤：米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

　　5、按揉太白穴：太白穴位于脚的内侧缘靠近足大趾处，是脾经的原穴。所谓原穴，就是其所在经络上具有统摄作用的穴位，它对相对应的脏腑十分重要。所以太白穴对于脾系统的保健来说非常重要。胃胀气可采用太白穴穴位按压法，选用拇指或中指，以指腹按压穴位，以自觉稍痛为度，每日进行2至3次，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。太白穴还能缓解食欲不佳、胃痛、腹胀等症。

　　6、适当运动：尤其是在饭后，适当的运动是可以帮助消化的，俗话说的好，饭后百步走，活到九十九。运动是助消化的最好的方式，大家可以每次在饭后，与家人散散步，切记一定不要吃完就坐着或躺着。